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我们做任何事都要讲究方式方法，保护腰椎也是这样，由于久坐、不正确生活方式、猛提重物等原因，热灸护腰带，原本坚挺的腰越来越“脆弱不堪”，养腰正当时，送你几个小窍门，轻松养护你的腰椎，热灸护腰带供应商，告别腰背疼痛。

1 咳嗽时双手叉腰

打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然地收紧，此时特别容易使腰部受伤，所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。咳嗽时双手叉腰可稳住腰椎，防止腰椎损伤。

2 勿单手提重物

尽量减轻手袋的重量，过重的手袋会增加腰椎压力，从而增大腰痛的风险。不要单手提重物，双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。

3 久站后蹲下一会

久站或者长距离行走后腰部酸胀、发麻，蹲下休息一会儿（30秒左右）后，腰痛可缓解。

4 避免弯腰搬东西

搬任何东西，不要弯腰（背与大腿呈90度），热灸护腰带批发，正确的方法是先活动一下腰部，然后蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。注意用力不要过猛。搬举物品，重物不过腰、轻物不过肩。

5小步快走，垫脚走

走路时尽量小步快走，收腹挺胸。每天快走半小时，男性每分钟要走100米以上，女性走80米以上。在快走基础上增加踮脚走，交替进行，效果更好。轻度腰痛1个月可见i效，较严重的坚持半年也能明显改善，切忌时断时续。

6 站立时交替弯曲双腿

在平时站立时双腿尽量分开与肩同宽，膝关节微微弯曲，双腿交替，稍微放松，身体重i心下移，可有效保护腰椎。

7 巧用枕头

仰卧时：可在小腿下垫一个小枕头（不要太厚），抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松腰部，一举两得。

侧卧时：右侧在下（减轻心脏负担），在两腿膝关节中间垫一个薄薄的小枕头，可以使腰椎完全放松。

表示，以下两个方面也 需要大家注意。

1、咳嗽时双手叉腰

打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然地收紧，此时特别容易使腰部受伤，所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。咳嗽时双手叉腰可稳住腰椎，防止腰椎损伤。

2、巧用护具

如果小心闪了腰，又没法及时请假休息或就医，可以戴上护腰带，起到一定固定作用让腰部不能乱动，助于恢复。如果疼痛比较剧烈，建议先到医院，然后对症处理。

很多人腰痛、腰间盘突出，其实，腰病很多都不是先天的，而是后天的不良习惯导致的。这几个动作很伤腰，你每天却都在做！

【单手提重物】危险指数：★★★

手提重物会使身体整体倾斜，椎间盘的受力方向不均匀，肌肉紧张度也不一样，热灸护腰带现货供应，单手用力，重量分配不均会使脊柱两侧受力不均，对椎间盘的危害很大。

提醒：平时生活中，尽量双手提相同重量的物品，保证躯干平衡和腰椎受力均匀，而且提重物时不可以突然用力过大，姿势转换不可过猛。

【跑步姿势不良】危险指数：★★★

跑步是很多人喜欢的运动方式，但不正常的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，会对椎间盘的风险较大。

提醒：的患者，不建议做剧烈运动，如爬山，快跑，骑车等。如果是慢跑尽量保持上身挺直，且跑步频率放慢，穿气垫鞋，减少对椎间盘的脉冲式压力。

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